10 Tips Mendaki di Bulan Ramdhan, Pasti Gak Batal Puasa!

Walaupun puasa, kamu tetap bisa mendaki. Begini tipsnya!

Sebagai umat muslim sudah menjadi kewajiban untuk menjalankan ibadah puasa. Selama sebulan lamanya kita akan diuji keteguhan iman, sehingga jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Terutama mendaki gunung. 

Datangnya bulan ramadhan bukan berarti menghambat rencana pendakian. Melainkan lebih memacu adrenalin.

George Mallory pernah berkata, “Gunung itu ada untuk didaki”. Jadi, tetaplah mendaki gunung walaupun sedang berpuasa. 

Saya teringat ketika mendaki menuju gunung slamet ketika ramadhan sudah memasuki 10 hari terakhir. 

Persiapan Penting Sebelum Mendaki Gunung saat Puasa

Ada beberapa persiapan yang harus saya lakukan agar mampu menyeimbangkan antara kegiatan paling menyenangkan dan ibadah. 

Berikut 10 persiapan yang saya lakukan ketika sukses mencapai puncak disaat bulan Ramadhan!

1. Mantapkan Niat

Segala sesuatu yang dilihat pertama kali ialah niatnya, jika kamu ingin mendaki gunung di bulan Ramadhan. 

Mantapkan terlebih dahulu niat kamu, jangan sampai kegiatan mendaki gunung ini malah menggangu puasa kamu.

Gak lucu dong, kalau puasa kamu batal gara-gara naik gunung, atau memang sengaja agar kamu tidak berpuasa? 

Heh! malu-maluin

Kalau begitu, mendingan kamu ibadah saja gak usah sok-sok’an naik gunung!

Jika kamu memiliki niatan yang kuat bak baja, insha allah akan dimudahkan. Mendaki gunung yang awalnya terasa berat dan melelahkan, bakalan terasa enteng dan biasa aja kok, percaya deh

2. Pilihlah Gunung dengan Jalur Pendakian yang Ringan

Karena pendakian kamu ketika berpuasa dan tidak puasa pasti akan berbeda, maka pilihlah gunung yang memiliki jalur pendakian yang tergolong ringan saja. 

Lupakan sejenak gunung yang memiliki jalur pendakian berat dan extream.

Ingat, yang utama adalah ibadah puasa kalian bukan mendakinya. Namun, jika kamu merasa fisiknya memadai untuk melakukan pendakian dengan jalur yang berat silahkan saja. Selamat mencoba!

3. Kurangi Beban Bawaan

Jangan membawa barang bawaan yang terlalu berat, jika kamu biasanya membawa kulkas ketika mendaki gunung, di saat berpuasa cobalah beralih ke Ultralight Hiking. 

Ultralight Hiking adalah mendaki dengan beban yang sangat ringan tanpa meninggalkan unsur safety

Pendakian biasa dan ultralight sebenarnya sama saja, tapi yang membedakan adalah di berat bawaannya. 

Mereka membawa alat yang sama dengan pendaki biasa namun dengan berat yang berbeda. Intinya Ultralight Hiking itu mengurangi berat, untuk ulasan lebih lanjutnya akan saya bahas di lain artikel.

4. Jangan Langsung Mendaki, Biarkan Tubuh Beradaptasi Terlebih Dahulu

Jangan langsung mendaki di awal bulan ramadhan, kemungkinan besar tubuh kamu belum terbiasa dengan ritme puasa harian. 

Apalagi jika kamu jarang berpuasa sebelumnya. Biasakan dulu tubuh kamu hingga paham dengan ritme puasa yang sedang dijalani.

Hindari pendakian di minggu pertama, saran saya sih. Biasanya minggu pertama puasa ini yang paling berat. 

Dulu saya mendaki gunung di bulan ramadhan itu minggu terakhir ramadhan, itupun karena keperluan SISPALA saya dulu, jika tidak, mungkin saya tidak bisa memberikan tips ini.

5. Pilihlah Partner Pendakian yang Tepat

Pilihlah teman pendakian yang memang satu agama denganmu, karena teman pendakian kamu ini juga merupakan faktor penting agar ibadah puasa kamu lancar.

Namun tidak menutup kemungkinan bahwa kamu akan bertemu dengan rombongan yang tidak berpuasa. Pada kondisi ini, keimanan kamu teruji.

6. Rencanakan Waktu Pendakian

Tergantung dari gunung apa yang kamu daki, misalnya kamu akan mendaki gunung yang memiliki waktu tempuh 2 hari 1 malam. 

Saya menyarankan kamu mendaki sehabis adzan ashar, cuaca yang tidak terlalu panas dan waktu untuk berbuka juga tidak terlalu lama

Berjalanlah dengan perlahan namun pasti, sembari mengatur nafas. Jika kamu konsisten dalam berjalan kemungkinan kamu akan berbuka di 1/3 atau pertengahan waktu pendakian. 

Nah, setelah berbuka bergegaslah untuk menuju posisi camp yang tidak terlalu jauh ketika summit

Mungkin kamu akan sampai di lokasi camp pukul 9 atau 10 malam, segeralah mendirikan tenda dan beristirahatlah. 

Jika hari esok memungkinkan untuk summit, kamu kira-kira saja sampai di puncak sebelum waktu adzan shubuh.

Di puncak itulah kamu makan sahur, ketika fajar mulai menampakan diri atau sunrise sudahilah makan sahur.

Ketika kamu sudah puas berada di atas puncak dan menikmati sunrise kembalilah ketempat camp, beristirahatlah, kemudian lakukan perjalanan turun sama seperti naik, sehabis ashar

Cerita diatas merupakan asumsi dari saya, pengalaman saya waktu itu adalah mendaki bukitdengan ketinggan 1700an. 

Namun saya kombinasikan dengan pengalaman teman-teman saya yang sudah pernah melakukan hal tersebut

7. Bawalah Logistik yang Memiliki Gizi dan Nutrisi yang Cukup

Ketika kamu berpuasa tubuh kamu kehilangan nutrisi yang lumayan banyak.

Ketika kamu akan mendaki gunung di saat berpuasa usahakan logistik yang dibawa memiliki gizi dan nutrisi yang mencukupi kebutuhan tubuh.

Jangan asal-asalan memilih perbekalan berdasarkan buku “Campcraft & Wildernerness Skilss” karya Peter G. Drake nutrisi yang diperlukan ialah karbohidrat,protein,lemak,vitamin dan mineral. Usahakan itu tercukupi semua.

8. Konsumsi Multivitami dan Madu

Selain mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi tinggi, kamu juga perlu mengkonsumsi multivitamin guna menambah staminamu. 

Mungkin, beberapa multivitamin memiliki harga yang cukup tinggi, kamu bisa menggantinya dengan madu. Dikombinasikan akan lebih baik

9. Jangan Memaksakan Diri Untuk Ke Puncak, Jangan Lupa Bersyukur

Puncak bukan tujuan utama kamu, banyak pendaki sekarang yang saklek hanya mencari puncak dan spot bagus untuk foto guna konsumsi sosial media. 

Ingat, puncak itu bonus, yang terpenting adalah kamu bisa keluar dari zona nyaman dan menikmati alam indah ciptaan yang maha kuasa ini

Banyak-banyaklah bersyukur agar nikmat yang diberi dilimpahkan oleh yang maha kuasa, jangan lupa berdoa sebelum atau sesudah melakukan pendakian, atau segala jenis kegiatan.

10. Latihalah Kondisi Fisik

Yang terakhir adalah latihlah fisik kamu agar tidak kaget nantinya ketika mendaki. Latihan ini bisa kamu lakukan setelah berbuka puasa. 

Tidak usah yang berat-berat, yang ringan saja asalkan dilakukan secara teratur.

Aturlah pernafasan, usahakan kamu memiliki nafas yang panjang agar tidak mudah lelah, banyak latihan untuk memiliki nafas yang panjang. Selamat berlatih!

Jadi, Mau Mendaki ke Gunung Mana Ramadhan Tahun ini?

Mendaki gunung saat berpuasa memerlukan persiapan khusus agar tubuh tetap kuat dan fokus selama pendakian. 

Kamu bisa mulai dengan melakukan latihan fisik secara teratur, yang meliputi latihan kardiovaskular dan kekuatan otot. 

Latihan ini akan membantu menjaga stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga kamu tetap kuat dan mampu menyelesaikan pendakian tanpa merasa terlalu lelah meski sedang berpuasa.

Selain persiapan fisik, persiapan mental juga sangat penting. Kamu perlu menyiapkan mental yang positif dan tidak mudah menyerah dalam menghadapi tantangan.

Fokus pada tujuanmu dan selalu berpikir optimis akan membantu menjaga semangat dan mengatasi berbagai rintangan, terutama ketika energi terasa menurun saat puasa.

Pastikan juga kamu membawa perlengkapan pendakian yang sesuai dan lengkap. Perencanaan rute yang tepat akan membuat perjalanan lebih aman dan nyaman, terutama ketika kondisi tubuh sedang berpuasa.

Udah dulu ceritanya yaa … Masih banyak cerita lainnya dari Insanus Mlaku yang gak kalah seru dan menarik. Yuk eksplore bareng.

See you!